Hvis du ikke allerede løber har du garanteret tit tænkt på at komme i gang. Men hvis du er som de fleste, har du sikkert også fundet en hel masse undskyldninger for hvorfor du ikke kan løbe. Det første du skal gøre dig klart er, at det er naturligt for mennesker at løbe – alle kan lære det, det er bare et spørgsmål om tid.
Det vigtigste råd du kan få er: du skal se at komme i gang. Du skal selvfølgelig ikke forvente at kunne løbe flere kilometre den første dag. I stedet skal du sigte efter en kombineret gå-/løbetur. Start med at gå i hurtigt tempo og løb så ind imellem. Der er mange gode kilder på internettet til at komme i gang med at løbe, du kan for eksempel læse mere om emnet her.
En af de gode ting ved løb er at det ikke kræver de store investeringer at komme i gang. Det vigtigste udstyr du skal bruge er et par gode løbesko. Der er selvfølgelig ingen grund til at købe de dyreste sko i butikken, men det er meget vigtigt at du får et par sko der passer til dig og din løbestil så du undgår skader. Derudover er det også nødvendigt at have noget tøj, der er behageligt og praktisk at løbe i og så gør det jo heller ikke noget hvis man ser lidt godt ud. Nu om dage er der mange steder på internettet hvor man kan købe tøj, som motleydenim.dk. Her har de smart løbetøj i store størrelser, noget der ellers kan være svært at finde i mange butikker.
Løb er noget nær den ideelle motionsform. For det første er den en naturlig aktivitet, for det andet er det en motionsform du kan dyrke næsten alle steder – og det kan varmt anbefales som en måde at få set sig omkring på, hvis du er ude at rejse – og for det tredje er det motion for hele kroppen. Du tror måske at det kun er benene der kommer på arbejde når du løber, men sandheden er, at næsten alle kroppens muskler er i brug når du løber. Så se at komme i gang – du vil ikke fortryde det.
]]>
Det er hårdt arbejde at komme i form og det tager lang tid. Så når du nu har fået den figur du ønsker, eller i hvert fald er godt på vej, skulle du måske også tænke lidt på hvordan du præsenterer dig selv. Selv den lækreste chokolade vinder jo ved en smagfuld indpakning.Men det handler ikke bare om at købe noget smart tøj, først skal du have gjort dig klart hvilken stil der passer til dig. Det nytter ikke noget et du prøve at lægge en stil som slet ikke passer til din personlighed.Hvis du, som mange mænd, er usikker på hvad der er moderne og hvilke stil typer der er at vælge imellem, skulle du måske begynde at læse livsstilsmagasiner for mænd, som for eksempel EuroMan. En stiltype som er meget oppe i tiden og som du kan prove at lægge dig op ad er kombinationen af det nørdede og smarte som kaldes “preppy”. Hvis dine skjorter ikke er slimfit, skulle du nok overveje at skifte, og din garderobe skal helst indeholde et par fittede cardigans med knapper. Hvis du bruger briller er det et plus, og som kronen på værket, skulle du overveje en butterfly eller et slips som en hipster ikke ville være flov over at gå med.Sidstnævnte finder du et godt udvalg af på Neckwear, hvor der er også er en mængde andre varer som alle kan bidrage til at definere og krystalisere præcist din stil. Om vinteren kan det være huer, handsker og halstørklæde, og om sommeren solbriller og ur. Hver eneste ting du bærer er som et penselstrøg der definere hvem du er.Men, som det blev sagt i indledningen: Du skal ikke gøre vold på dig selv. Din stil skal passe til din personlighed – ellers er det kun et spørgsmål om tid før du bliver “afsløret”.
]]>
Du har måske hørt om crossfit og måske har du allerede en rimelig god idé om hvad det er eller måske har du ingen anelse om hvad det er.Crossfit er et træningssystem der er skabt til at give udøveren den bedst mulige all-round træning. Er det ikke målet med al træning? spørger du måske. Nej, det er faktisk ikke tilfældet. De fleste træningsformer er udviklet med henblik på at at optimere udøverens evner indenfor en bestemt sportsgren, som for eksempel løb, boksning, svømning eller en hvilken som helst anden sportsgren. Og de fleste træningsformer som ikke sigter på en bestemt sport har typisk en konkret formål som at øge den aerobiske iltoptagelse eller styrketræning.Crossfit blev udviklet af amerikaneren Greg Glassman i 2002, som et middel til at træne alle atletens fysiske egenskaber, såsom kondition (iltoptagelsesevne), styrke, smidighed, hurtighed og balance. Det er en træningsform der har taget verden med storm, men selv om det er et nyt og spændende koncept, så er det på mange måder samtidigt et spørgsmål om at vende tilbage til traditionelle træningsmetoder, idet Crossfit på mange måder hviler på de samme principper som ligger til grund for eksempel for militærets Fysisk Uddannelse og Træning (FUT), samt de traditionelle gymnastik programme som man brugte i folkeskolen og på højskolerne for et århundrede siden.
]]>
Foråret nærmer sig og vi får igen lyst til at tilbringe mere tid udenfor og også komme i form med gå- og cykelture, løb, svømning og andre former for udendørs sport. Det er vigtigt at have noget tøj på, som man kan bevæge sig i og der er ikke en sportsgren, som ikke har sit specifikke outfit.På Sportamore vil man kunne finde frem til den rette påklædning til enhver sportsgren. Måske skal der købes noget helt specielt tøj, måske kan vi i første omgang nøjes med T-shirts, shorts eller jeans.Når man skal opholde sig udendørs er det også vigtigt at have den rette hovedbeklædning og under alle omstændigheder vil man, for at kunne præstere det optimale, have brug for solbriller. På Neckwear.dk vil man kunne finde et stort udvalg af solbriller i mange forskellige designs fra den klassiske aviator-model til de mere farverige stel. Vi må derefter tænke på at anskaffe den rette type sportssko, og det vil være nødvendigt at gøre sig en del overvejelser inden anskaffelsen.På Neckware.dk vil man kunne finde et stort udvalg af solbriller i mange forskellige designs fra den klassiske pilot-model til de mere farverige stel. Solbriller skal naturligvis sørge for at man ikke bliver blændet af solen, men det vil ofte være nyttigt at bære solbriller på løbe- eller cykelturen for at beskytte øjnene mod støv og andet som flyver rundt i luften, dette er specielt vigtigt for kontaktlinsebrugere.Vi må derefter tænke på at anskaffe den rette type af sportssko og det kan være svært at danne sig et overblik over alle mulighederne. På iloebesko.dk kan man læse mere om, hvad man bør overveje inden man anskaffer sig et par løbesko og sammenligne de forskellige mærker og priser. Man bør for eksempel tænke på, om man primært regner med at løbe ude i naturen på fortrinsvis blødt underlag eller om løbeturene skal henlægges til asfalt og fliser, hvor støddæmpende såler er af største vigtighed. Den individuelle løbestil og eventuelle sportsskader fra tidligere idrætsudøvelse bør også komme ind i billedet.
]]>
Når man dyrker holdsport, er det vigtigt, at hold kammeraterne kender hinanden godt, og kemien på et hold kan være altafgørende for hvorvidt et hold klarer sig godt eller skidt. Derfor følger der også ofte en del sociale events som fester og udflugter til det at være en del af et hold. I Danmark er en af de mere populære sportsgrene fodbold. Der findes velfungerende fodboldklubber i stort set alle større byer, og der er hold for både drenge og piger. Også håndbold er populært, og kan spilles hele året på indendørs baner. Volleyball er en af de sportsgrene som kæmper lidt for at blive populært i Danmark, og klubberne er ofte forholdsvist små, men med tætte bånd spillerne imellem. At være en del af et hold, betyder meget rent mentalt, og forskning har vist, at mennesker der spiller holdsport på ugentlig basis, har mindre sandsynlighed for at udvikle stress og depression.
]]>
Nogle af de mest populære sportsgrene, som mange spiller som enkeltmandssport, er tennis, golf og bordtennis. Både tennis og bordtennis kan dog både spilles som single eller double, mens golf som regel altid er en enkeltmandspræstation. En type sport, der også er blevet mere populært over de senere år, er kampsport, som blandt andre indbefatter kickboksning, taekwondo, karate og boksning. Disse sportsgrene bliver af mange opfattet som voldelige, og med den stigende popularitet af Martial Arts, er der blevet sat mere fokus på de voldelige elementer.Martial Arts er en kamp, hvor udøverne frit kan benytte forskellige teknikker indenfor flere forskellige typer kampsport, og tilhængere af martial arts kæmper en brav kamp, for at overbevise alle om, at det først og fremmest handler om sport, og ikke om vold. Men hvorom alting er, handler det også om enkeltmandspræstationer, og der findes mange forskellige sportsgrene, hvor man kan spille selv, hvis det er det man foretrækker.
]]>
Hvis du ved, at du bare ikke er typen der orker at løbe bare for at løbe, så er det ikke her du skal starte, for hvis man har mistet modet allerede inden man går i gang, er det rigtig svært at holde sig motiveret. Men hvis du besøger dit lokale træningscenter, kan de helt sikkert vejlede dig dernede, og for eksempel introducere dig til forskellige fitness klasser.Mange træningscentre har et bredt udvalg af hold, og man kan gå til alt fra boksning, aerobic og spinning til step og Zumba. Der er noget for enhver smag, og ofte har man mulighed for at tage et par prøvetimer på de forskellige hold. Når du har fundet en god aktivitet, der passer godt til dig, er næste skridt, at styrke musklerne. Tal med centret om at få lavet et træningsprogram, hvor du benytter deres forskellige maskiner, og gør det til en vane at gennemføre programmet et par gange om ugen. Med både fitness og styrketræning vil du hurtigt kunne både se og mærke en forskel på din krop, og du kan begynde at udvide træningen med et hårdere program.
]]>
Man kan vælge at spille på kampe der spilles ude i nær fremtid, eller man kan som noget rimelig nyt også vælge at spille på kampe der spilles her og nu, via det der hedder livebet. Et af de mere overskuelige bettingsites online er Betway. Her kan både erfarne spillere samt nybegyndere navigere rundt på sitet og nemt få sig oprettet, så man kan komme i gang med at spille. Via livebetting føler man nærmest at man er en del af kampen, og uanset hvor meget eller lidt man har satset, og hvor meget kendskab man har til sporten, så bliver den meget sjovere at se, hvis man har placeret et bet. Det er ikke nødvendigvis en fordel at satse på sit favorithold, eller altid at lytte til oddsene. De store udbetalinger kommer som regel, hvis man tør satse lidt, for med sport, kan der ske meget på kort tid i løbet af en kamp, og små faktorer, kan gøre at bookmakerne var helt galt på den, hvad angik kampens resultat.Man skal selvfølgelig passe på ikke at komme ud i en ludomani lignende tilstand, hvor man bruger alt sin tid og alle sine penge på onlinebetting. Men selvom den stigende interesse for livebetting godt kunne tænkes at have en konsekvens i denne retning, så virker det alligevel til at de fleste online spillere har meget godt styr på det, og spiller fornuftigt og for sjov. Det er rent faktisk et fåtal, der ender med at få et decideret ludomani problem.
]]>
For at undgå skader og afhjælpe ledsmerter samt opretholde en god kondition, skal kroppens muskler styrkes, da det i sidste ende er dem man bruger ved al aktivitet. Det kan være rigtig godt at få lavet et decideret styrkeprogram i dit lokale center, eller tale med en sportskyndig, som for eksempel din træner, om at give dig nogle gode øvelser.En af de øvelser som er rigtig god, og som kan laves alle steder, er squats. Det er vigtigt at de bliver udført rigtigt, så hvis du ikke har prøvet før, så få en personlig træner eller træningsvejleder til at vise dig den rigtige stilling. Squats styrker især lår og ballemusklerne, som man bruger ved langt de fleste aktive sportsgrene. En anden populær øvelse, som også kan laves langt de fleste steder, er planken. Her ligger du på maven mod gulvet, men kun med tæer og underarme i gulvet. Hold stillingen så lang tid som muligt, og pust så ud, inden du gentager. Det er hårdere end det umiddelbart lyder, men en god øvelse. Der findes masser af øvelser som disse to, og det gælder om at finde de øvelser der passer til lige din sport, og så gælder det om at lave dem, og lade det blive en fast del af din træning.
]]>
Det kan være rigtig godt, hvis man finder en træningsmakker, for så kan man hjælpe hinanden med at komme ud af døren. En anden løsning, kan være at hyre en personlig træner. Med en personlig træner, er du sikker på, at du får startet på en god måde, og træneren kan hjælpe dig med at tilpasse træningen så den matcher dine mål og forventninger.Det er vigtigt at du har gjort dig nogle tanker om, hvor du gerne vil hen med din træning, inden du møder træneren, for den personlige træner vil stille dig spørgsmål om din livsstil, tidligere sportsgrene, mål for din træning og fysiske tilstand. Hvis du svarer ærligt og uddybende på spørgsmålene, giver du træneren et rigtig godt udgangspunkt for at sætte et individuelt træningsprogram sammen, der passer til dig. Du behøver ikke nødvendigvis at se din træner hver gang du skal træne, men i starten er det en rigtig god ide at mødes i hvert fald en gang om ugen, og sætte små delmål hen ad vejen. Din træner vil give dig opgaver, som han eller hun forventer at du udfører når du træner alene, og hvis du vil nå dine mål, er det vigtigt, at du følger anvisningerne og udfører øvelserne. En personlig træner er en rigtig god støtte og kan være lige den motivationsfaktor, der sørger for at du holder træningen ved lige, og ikke giver op allerede inden du er startet.
]]>