Øvelser der styrker musklerne
Når man dyrker sport, uanset om det er løb, tennis, håndbold eller enhver anden type aktiv sport, er alle med på, at det er vigtigt at man er udholdende og i god form, så de fleste konditionstræner ved siden af sporten. Men noget man også skal huske er, at musklerne også skal styrkes regelmæssigt.
For at undgå skader og afhjælpe ledsmerter samt opretholde en god kondition, skal kroppens muskler styrkes, da det i sidste ende er dem man bruger ved al aktivitet. Det kan være rigtig godt at få lavet et decideret styrkeprogram i dit lokale center, eller tale med en sportskyndig, som for eksempel din træner, om at give dig nogle gode øvelser.En af de øvelser som er rigtig god, og som kan laves alle steder, er squats. Det er vigtigt at de bliver udført rigtigt, så hvis du ikke har prøvet før, så få en personlig træner eller træningsvejleder til at vise dig den rigtige stilling. Squats styrker især lår og ballemusklerne, som man bruger ved langt de fleste aktive sportsgrene. En anden populær øvelse, som også kan laves langt de fleste steder, er planken. Her ligger du på maven mod gulvet, men kun med tæer og underarme i gulvet. Hold stillingen så lang tid som muligt, og pust så ud, inden du gentager. Det er hårdere end det umiddelbart lyder, men en god øvelse. Der findes masser af øvelser som disse to, og det gælder om at finde de øvelser der passer til lige din sport, og så gælder det om at lave dem, og lade det blive en fast del af din træning.